Как освободиться от негатива и стать успешнее

Как освободиться от негатива и стать успешнее

Очистка ума от ненужных мыслей позволяет выбирать, какие эмоции испытывать. Вы обретаете душевное равновесие. А значит, смелость и уйму энергии для новых достижений, свежие решения для застойных ситуаций и свободу действовать не по старому шаблону, а по собственной воле.

Как сделать внутренний диалог позитивным.

1. Сократите количество поступающей в мозг информации
Когда вы читаете и смотрите больше, чем в состоянии усвоить, в уме заваривается токсичный компот из разрозненных фактов. Отпишитесь от лишних новостных рассылок, перестаньте листать ленты социальных сетей. Вместо интернет-сёрфинга займитесь любой активной деятельностью. Спортом, уборкой, готовкой, копанием траншеи — на свой вкус. Это поможет сконцентрироваться на настоящем моменте. А значит, перестать думать о том, чего нет.

2. Пишите по утрам

Каждое утро первым делом заполняйте от руки три листа А4. Пишите что угодно, без цензуры и запятых. Если не знаете, что написать, так и пишите, пока не появятся мысли.
Такие «утренние страницы» сыграют роль канализации для мозга. Мысленный мусор, вылитый на бумагу, не будет столь навязчив в течение дня.
Спустя три недели, не раньше, перечитайте написанное. Вы увидите, что мысли трамваями катаются по одним и тем же рельсам. Порой этого осознания хватает для серьёзного скачка в развитии ментальной культуры.

3. Меняйте негативные формулировки на вызовы

Когда вы заметите негативную мысль, даже секундную, остановите себя. Осмельтесь перефразировать её как вызов. Не переживайте о том, что опоздаете, а подумайте о том, как успеть. Вместо того чтобы ворчать: «Меня бесит работа в команде с этим идиотом», спросите себя: «Как я могу работать с этим человеком более эффективно?» Захотелось отругать или обозвать себя за ошибку? Лучше подумайте, какие действия сделают вас компетентнее. Вы наверняка контролируете то, что говорите другим. Так отслеживайте и реплики, обращённые к самому себе.
Первые результаты появятся уже в течение недели. А через месяц ждите мощного сдвига восприятия в лучшую сторону.

4. Выработайте рефлекс

Наденьте на руку денежную резинку или резиновый браслет. Каждый раз, когда застанете себя за неприятными размышлениями или жалостью к себе, оттягивайте резинку и резко отпускайте. Шлёп! Если выполнять это упражнение честно, к вечеру первого дня запястье будет побаливать. Зато через две-три недели вам будет намного уютней наедине со своими мыслями.

5. Действуйте без фанатизма

Отчаянное стремление к вечному позитиву доставляет боль. Если хочется немного пострадать — на здоровье! Главное — не корите себя за то, что зациклились на печальных мыслях. Разрешите себе не переживать из-за того, что вам невесело. Негативный внутренний диалог начнёт растворяться сам собой.

Мысли формируют состояние и намерение действовать. Помогают или мешают двигаться к целям. Управляйте своим внутренним диалогом! Иначе им будут управлять СМИ и продавцы пылесосов.

Нелегко запрограммировать себя на новые умственные привычки, но эффект того стоит. Выберите для себя две-три техники и практикуйте их 20 дней. Вы будете удивлены, как радикально очистится ваше мысленное пространство и улучшится самочувствие.

Поделись с друзьями в социальных сетях!

Подключайся к нашему каналу в TelegramПодключайся к нашему каналу в Telegram, и мгновенно получай оповещения о новых статьях.

Или подпишись на нашу рассылку и получай анонсы новых статей в свой почтовый ящик.

Письма отправляются не чаще одного раза в неделю. Гарантия отсутствия СПАМа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*
*

Новые статьи

Комментарии

Сайт размещается на хостинге beget.com